Hälsa ofta

Hälsan är något man bygger i sin vardag, och de vardagliga grunderna är vad som skapar en god hälsa. Visst kan man detoxa ibland om man tycker att det hjälper, men bättre är att äta någorlunda nyttigt hela tiden, alltid ha grönsaker i eller till maten och inte äta för mycket av vare sig fett eller kolhydrater.

Motion

Det är också bättre att gå eller cykla till jobbet än att ta bilen eller kollektivtrafiken. Allra sämst ur hälsosynpunkt är för det mesta bilen, för om man inte har extrem tur – eller otur, ur en hälsosynpunkt – så får man gå åtminstone något mer för att ta sig hemifrån till bussen eller tunnelbanan, och likaså för att ta sig från hållplatsen till jobbet.

Undersökningar och studier visar att för de allra flesta är vardagsmotion viktigare än att svetta på ett gym eller liknande. Bara att gå av bussen en eller två hållplatser tidigare och gå den sista biten kan ha stor effekt.

Kosten

På samma sätt förhåller det sig med vad man äter. Man blir inte tjock av att äta potatis, och man blir inte tjock av gräddsås eller av kött heller. Däremot blir man tjock nästan oavsett vad man äter om man inte motionerar tillräckligt mycket. Sedan har olika människor olika förutsättningar, vissa klarar av fett bättre, andra klarar av kolhydrater bättre. Riktigt snabba kolhydrater, som finns i vitt socker och vitt bröd, är dock inte nyttiga för någon.

Däremot bör man äta varierat, annars klarar man sig inte. Människor är omnivorer som kan överleva på såväl bara kött som bara växter. Det går dock inte att leva på bara oxfilé eller bara kikärter, då får man skörbjugg. Eskimåerna, som traditionellt äter en strikt animalisk kost, tar vara på i princip hela djuret, och får på det sättet i sig alla näringsämnen de behöver.