Hitta din inre styrka med hjälp av meditation

Monday 23 January 2012 - Filed under Behandlingar + Livskvaliteten + Psyket + Tips

Livskvalitet betyder precis vad det låter som – att ha ett kvalitativt liv med en känsla av välmående och lycka. I dagens stressiga samhälle är det många som, på ett eller annat sätt, mår dåligt. En av våra största ”folksjukdomar” idag är stress. Att vara överbelastad på arbetet eller i skolan, ha för mycket utgifter i förhållande till sin lön, känslan av att man har för lite tid för sig själv, brist på lugn och ro etcetera, gör att allt fler känner sig stressade och oroliga. Man brukar säga att den friska människan har många önskningar medan den sjuka bara har en – att bli frisk. Det här stämmer självklart och ungefär på samma sätt kan man känna om man mår psykiskt dåligt och känner sig stressad, ångestfylld eller orolig – man vill bara känna sig lugn och rofylld.

Hitta din inre ro

Meditation är något som, i princip, alltid har funnits. Det finns många olika typer av meditation men alla former har ungefär samma syfte. Att ta tid för sitt inre och hitta det bestående lugnet, ron, harmonin och styrkan. Vissa personer föredrar att lägga sig på soffan, blunda och lyssna på en meditationsskiva för att få en lugn stund i vardagen och släppa alla tankar på vad man borde göra eller den stressen man känner. Att låta hjärnan och psyket vila en stund från allt virrvarr av tankar är mycket viktigt. Gör man det med jämna mellanrum, kommer man märka resultat och förändring även då man inte mediterar. Med hjälp av meditation hittar psyket en lugnare bana att färdas på och efter ett tag kommer hjärnan att anpassa sig efter detta, vilket gör att du får ett ökat lugn i din vardag.

För de som inte tycker om att lyssna på en meditationsskiva finns det många andra varianter. En variant är Transcendental Meditation som är till för att ge dig minskad ångest, ökad energi och glädje samt bättre sömn och ett mer stabilt och harmoniskt sinne. Med denna typ av meditation får du, av din lärare, ett mantra som du sedan, 2 X 20 minuter om dagen, repeterar för dig själv, för att släppa tankarna på allt annat. Att med jämna mellanrum befria hjärnan helt från tankar gör underverk med vårt inre på mer än ett sätt. Och 20 minuter, två gånger om dagen, är faktiskt tid som vi alla har. Särskilt när det handlar om att hela vårt sinne.

2012-01-23  »  admin